Infusiones para Quemar Grasa

Cuando tenemos sobre peso, buscamos todas las opciones que nos ayuden a hacer un poco más fácil el proceso de la dieta.

Las infusiones además de hidratar nuestro organismo nos pueden ayudar a quemar grasas más rápido. Existen infusiones que aceleran nuestro metabolismo graso y aumentan el gasto calórico.
Algunas infusiones pueden ayudarnos a complementar nuestra dieta para adelgazar ya que las plantas medicinales con las que se elaboran tienen propiedades quema grasas.

Las infusiones son bebidas que se obtiene de las hojas secas, partes de las flores o de los frutos de diversas hierbas aromáticas, a las cuales se les vierte o se los introduce en agua a punto de hervir para preparar un té.

¿Realmente ayudan a quemar la grasa?
Tomar té puede ayudarte a quemar grasa pero debemos acompañarlo de una buena dieta y ejercicio regular. El té nos aporta mucha agua y mantiene nuestro estómago lleno por mucho más tiempo, de ésta manera comeremos menos.

Además las infusiones con algunas hierbas en especial, tienen propiedades que pueden ayudar a remover el  tejido adiposo.

El té verde, rojo y blanco, té de agracejo, té de carqueja, té de arenaria, té de fucus, té de cola de caballo, té de hisopo, té de pasionaria, té de zarzaparrilla son las más populares infusiones para quemar grasa.

Las principales propiedades que tienen casi todas las infusiones son que son bebidas antioxidantes, depurativas, antidepresivas, disminuyen la ansiedad y la angustia, digestivas, diuréticas, quema grasas, nos mantienen el estómago satisfecho por más tiempo, estimulantes de la circulación sanguínea.

La medicina natural está al alcance de todos, mientras que la medicina convencional es costosa por lo regular las infusiones naturales suelen ser muy económicas.

 

Diferentes tipos de Infusiones para Quemar Grasa
Puedes comenzar por adquirir la información precisa sobre lo que la naturaleza ha puesto a disposición de nosotros y aprender a utilizar las hierbas para bajar de peso.

Pero… a todo esto cuál es el mejor té o infusión para quemar grasa?

Obviamente esta pregunta puede ser respondida por cada persona según su experiencia.

Las  infusiones que además de hidratar el organismo pueden ayudar a quemar grasas más rápidamente son:

El té verde ya que ésta planta contiene polifenoles y cafeína que aumentan la actividad celular, acelerando el metabolismo graso y quemando grasas muy rápido.

El fucus, ésta estimula la glándula tiroides por su alto contenido de yodo acelerando el metabolismo graso y permitiendo quemar grasas.

La Kombucha: aumenta el metabolismo celular y la combustión de las ya que contiene enzimas y  vitaminas antioxidantes, estas son las tres infusiones para quemar grasa más populares.
Pero no todo es perfecto en cuanto a las infusiones se refiere, éstas también pueden provocar efectos secundarios en nuestro organismo.

Debido a  su contenido las infusiones pueden provocar insomnio, nerviosismo y otros síntomas similares. Además dado a que tienen una acción diurética, se pueden observar un aumento en la orina.

Cuando se toman en ayunas pueden provocar náuseas, vómitos o dolores estomacales.

En conclusión, no hay infusiones milagrosas para adelgazar. Para lograr bajar de peso debe recordarse que hay que elegir un buen programa quema grasa, una dieta baja en calorías, ejercicio, una vida activa y ordenada y sobre todo tener mucha fuerza de voluntad.

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Técnica para perder peso superando la adicción a la comida en 4 sencillos pasos

 Hace unos días encontre un artículo en el que el Dr Oz daba una técnica para perder peso superando la adicción a la comida. Creo que era un buen artículo para perder peso, por eso quería entrar en más detalles.
Sabes tan bien como yo que a mucha gente se le antoja un determinado tipo de alimento. A mí me pasa con los dulces (especialmente con el helado......ummm, ) o la pizza (debo ser italiano de corazón). Pero hay algo en esos alimentos altos en grasa y llenos de carbohidratos que, poco después de ingerirlos, te llevan a padecer un shock a causa de un aumento de la insulina.

Una de las razones por las que estas comidas te resultan tan satisfactorias es el hecho de que el azúcar libera los opiáceos naturales del cerebro...que es básicamente un proceso similar al que sucede cuando tu cerebro se vuelve adicto a la heroína o la morfina (Una locura, ¿verdad?).

Lo que demuestran los estudios científicos a la hora de superar la adicción a la comida.

Por supuesto,esta técnica para perder peso es un tema muy interesante, por lo que muchos científicos se han especializado en él. Estas son sus averiguaciones más recientes...

El azúcar refinado (el azúcar blanco) es una sustancia más adictiva que la cocaína.

Y la cocaína se consideraba anteriormente como la sustancia más adictiva conocida por el hombre.

Bien, ¿cómo lo han descubierto?

En un estudio, cogieron un grupo de ratas y les hicieron elegir entre agua con azúcar o cocaína. Puedes adivinar qué fue lo que eligió la mayoría... ¡el agua con azúcar! Un sorprendente 94% de las ratas eligieron el agua con azúcar. Incluso las ratas que eran antes adictas a la cocaína, cuando se les dio a elegir entre el agua con azúcar y la cocaína, eligieron el primer producto.

¡Así no nos sorprende que la mayoría de las dietas no funcionen! Este tipo de alimentos son tan adictivos que la gente literalmente se da por vencida para poder caer de nuevo presa de su adicción.

Técnica para Perder Peso en 4 fáciles pasos según el Dr. Oz


Paso 1: Sustituye el consumo de granos y de alimentos con harina por brócoli o coliflor durante una semana y hazte con ajo, cebolletas y puerros. Todos estos alimentos te ayudarán a desintoxicar tu hígado, lo que es el primer paso que hay que dar para librarse de una adicción.

Paso 2: Durante el síndrome de abstinencia, toma un suplemento de Vitamina B y 1.000 mg al día de Picolinato de cromo.

Paso 3: Come carne en una proporción de 4:1, limitando tu consumo de proteínas a un cuarto de lo que previamente tomabas. Añade algunos vegetales con hojas y cítricos a tu dieta.

Paso 4: Ten cuidado con tus antojos alimenticios de tipo emocional. La mayoría de los antojos emocionales ocurren instantáneamente, en vez de suceder cuando alguien va teniendo hambre física de manera gradual.

Si ya tienes nuestro Pack de pérdida de peso de éxito garantizado, el tema sobre “cómo superar la adicción a la comida” ya se trata dentro de nuestro programa cuando hablamos de la dieta, incluyendo estos 4 consejos que menciona el doctor Oz. Si se siguen, no tendrás ningún problema a la hora de superar tu adicción a la comida y no volverás a caer en ella durante el resto de tu vida.

Si todavía no tienes una copia, pulsa aquí para pedir nuestro Pack de pérdida de peso de éxito garantizado o ve el vídeo que hemos puesto más abajo para obtener más información.

Para conocer algunos de los increíbles resultados que hemos obtenido, ve a la página de historias de éxito.

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Cómo amigarse con la actividad física

La actividad física trae importantes beneficios. Dentro de ellos, están los beneficios psicológicos, los cuáles se explican por la liberación de endorfinas que se produce al realizar actividad física. Las endorfinas, son neurotransmisores que aumentan la sensación de bienestar y de autoestima.

Otros beneficios de la actividad física son la pérdida de peso, la mejora de la salud cardiovascular y del sistema respiratorio.

Es importante tener en cuenta que la falta de actividad física, es un factor de riesgo de enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

Consejos para incorporar la actividad física a la vida diaria

Si nunca realizamos actividad física, el inicio debe ser moderado. Podemos empezar con media hora o veinte minutos e ir aumentando progresivamente la cantidad de tiempo.

Si lo anterior es difícil, podemos empezar con metas todavía más pequeñas. Algunos ejemplos, bajarse del colectivo algunas cuadras antes de llegar a destino, cambiar el ascensor por la escalera, aunque sea un piso.

Las vacaciones son un momento para descansar pero también para continuar con la actividad física, o por qué no empezar a hacer actividad física. Podemos caminar unos treinta minutos diarias por la arena en la orilla, jugar a la paleta o a algún otro tipo de gimnasia. Meterse al mar, jugar con los chicos, dar una vuelta, cualquier excusa es buena para empezar a moverse!

Sobre el Autor

Flor Baez

Especialista en Salud y Nutrición, Florencia colabora con el blog de Factor Quema Grasa con el objetivo de brindar información de gran calidad a nuestro lector. Es también apasionada por los viajes y Licenciada en Turismo.

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Practicar natación conlleva múltiples ventajas, conócelas

Si bien en la época de verano uno se ve más tentado de tirarse a la pileta para nadar durante horas y horas hasta que las manos se ven algo arrugadas, la verdad es que los beneficios de este deporte lo convierten en una opción para realizar durante todo el año, animándonos a probar incluso en piletas climatizas en el invierno.
Diferencias con otras actividades

A diferencia de otras actividades, natación se caracteriza por un ejercicio que puede practicarse a cualquier edad y que está indicado tanto para tratar problemas físicos como para prevenirlos.
Un deporte completo

La realidad es que se trata de un deporte completo en el sentido de que conlleva múltiples bondades terapéuticas al punto que una persona que nada no sólo obtiene ventajas a nivel física sino también en lo que a la salud mental respecta.
Principales beneficios

Su principal beneficio reside en que al estar dentro del agua el impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo se reduce considerablemente minimizando la posibilidad de lesiones, de allí que se ve protegido huesos y articulaciones en todo momento. Lo cual no ocurre en todo tipo de actividades deportivas, convirtiéndose entonces este ejercicio en una excelente opción para personas con sobrepeso, a quienes fuera del agua se les dificulta mover su propio cuerpo.
Otras bondades terapéuticas

    Ayuda a corregir desviaciones de la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, entre otras),
    Aumenta la resistencia cardiopulmonar,
    Es beneficiosa en cuadros de artrosis y artritis,
    Estimula el buen humor, permite liberar tensiones y desestresarse,
    Estimula la circulación sanguínea,
    Ayuda a mantener una presión arterial estable,
    Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares,
    Fortalece la mayor parte de grupos musculares,
    Desarrolla los tejidos articulares previniendo posibles lesiones,
    Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión,
    Facilita el descenso de peso.

Sobre el Autor
Soren Asier

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

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5 tips para correr 2017

Salir a correr no es solo un ejercicio que pone en movimiento todo tu cuerpo y te hace quemar muchas calorías. Si realmente te comprometes con la práctica, obtendrás la misma sensación de paz y contención que produce el yoga. A continuación veremos algunos consejos básicos para que optimices tus carreras y le saques provecho a este deporte.

SECRETOS PARA RENDIR AL MÁXIMO Y DISFRUTAR

Alternar con el yoga:

esta disciplina incrementa la capacidad de respiración y estiramiento; además promueve la conexión cuerpo-mente. Si incorporas una rutina de yoga a tus carreras, notarás mayor flexibilidad y equilibrio en todo tu organismo.

Acompañarte con una amiga:

es mucho más fácil levantarte temprano si sabes que alguien está esperando por ti. Cualquier carrera es mejor que no correr, y seguramente pasarás mejor la jornada y te sentirás más feliz si haces ejercicio temprano. Comprobarás que no vas a lamentar levantarte un poco antes para salir a correr.

Dormir lo suficiente:

la mayor parte de las personas subestiman la cantidad de horas de sueño que necesitan para sentirse bien y rendir al máximo. Durante el sueño se reparan las células; si entrenas duro, necesitarás dormir más, y especialmente durante el invierno, cuando el sistema inmune entra en combate contra una gran cantidad de virus.

No sobre-exigirte:
es verdad que cualquiera puede comenzar con este deporte, pero su práctica debe ser paulatina. Cuando vuelves a correr después de un tiempo de sedentarismo, no debes apresurarte. Si lo haces, sufrirás lesiones e incluso problemas en las plantas de los pies. Tómate tu tiempo e incrementa los kilómetros de a poco, y ponte un límite cuando debas parar. Si te sientes muy cansada, puedes disminuir la distancia recorrida e incorporar más yoga.

Comer más alimentos de origen vegetal: la composición de los nutrientes que consumimos determina cómo el cuerpo los utiliza. Una dieta saludable rica en proteínas de calidad, vitaminas, minerales y fitonutrientes, con una buena cantidad de granos integrales, frutos secos, legumbres, semillas, frutas y verduras es clave para mantener la salud. Además, esta clase de alimentos contiene antioxidantes que te ayudarán a eliminar los desechos del organismo.

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Ejercicios para entrar rápido en calor

Quien de comienzo a un ejercicio sin haber entrado en calor y sin haber estirado previamente, así como quien finalice una actividad sin elongar, retornando tranquilamente a su casa, sufrirá las consecuencias al día siguiente, sintiendo dolores generalmente bastantes molestos en las zonas trabajadas.

La importancia de entrar en calor

Por ello, para evitar lastimar a nuestros músculos, y que ello nos sirva de excusa para no salir al otro día a realizar nuevamente actividad física, a continuación te contamos algunos tips fundamentales y prácticos para entrar rápidamente en calor, y claramente, para luego poder estirar cada uno de tus músculos trabajados.

Para entrar en calor:

Durante 10 minutos seguidos en posición de parado levantar una rodilla, separando el pie del suelo y girando cuidadosamente el torso de modo de tocar el codo contrario con la rodilla levantada. Por lo que si la rodilla levantada es la izquierda se deberá tener que contactarla con el codo derecho, y viceversa. Intercalando un lado y otro lado, hasta finalizar la duración correspondiente.
Parado, separando los pies, flexione una pierna hacia un costado, atendiendo a no pasar con la rodilla flexionada el límite marcado por la punta de su pie. Al mismo tiempo, rote hacia atrás ambos brazos. Realizar dos series de 20 repeticiones cada una.
Para elongar:
Sentado sobre una colchoneta, boca arriba, con ambas piernas extendidas, llevar las manos en dirección a los pies y dirigir el mentón hacia el pecho. Intentar mantener la posición por 30 segundos, repitiendo la serie 3 veces más.
Acostado boca abajo sobre una colchoneta, llevar el talón en dirección a la cola y tomar la punta del pie o el pantalón, manteniendo la otra pierna apoyada sobre el suelo. Sostener esta posición por 30 segundos. Luego cambiar de pierna y repetir el movimiento por igual duración. Finalmente, sumar 3 series más con cada pierna.
Con estas instrucciones ahora podrás disfrutar de la actividad física sin sufrir dolores posteriores.

Sobre el Autor
Soren Asier

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.
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¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando caminamos?

Sin lugar a dudas los médicos siempre recomiendan a sus pacientes realizar una caminata diaria de al menos 30 minutos y, ello no en vano, sino que se pretende que con este tipo de rutinas el organismo encuentre beneficios que le permitan fortalecerse y mejorar aquellas complicaciones que puedan encontrarse, dado que caminar trae aparejado grandes ventajas y cambios casi inmediatos.

Apto para todo el mundo

Más allá de la edad y la condición física, la mayoría de nosotros se encuentra apto para comenzar a caminar. Salvo estricta indicación médica, todos pueden comenzar hoy a dar el primer paso, logrando una progresiva caminata de mayor duración y exigencia del ejercicio a medida que pasan los días, para evitar lesiones y complicaciones.

Grandes beneficios de la caminata

* Está comprobado que cuando caminamos alrededor de 4 horas a la semana se reduce considerablemente las perturbaciones cardiovasculares, así como podemos bajar la presión sanguínea, dos factores causales de muerte y complicaciones mayores.

* Por otra parte, una caminata diaria aumenta la resistencia pulmonar logrando pulmones más fuertes, capaces de combatir cualquier infección bacteriana o viral, impidiendo otras enfermedades.

* En el caso de las mujeres, se cree que caminar una hora por día reduce el riesgo de cáncer de mama y en el caso de los hombres; de colon.

* Caminar no sólo es beneficioso para nuestro cuerpo, también lo es para nuestra mente, en tanto que la función cognitiva se mejora al despabilarse y poder pensar más fluidamente.

* Las complicaciones cerebrales pueden prevenirse y con ello bajar las probabilidades de demencia senil. Otro dato no menor; reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular.

* Es posible prevenir la diabetes tipo 2 caminando 30 minutos al día, reduciendo el riesgo en un 58%.

En cuanto a nuestro estado de ánimo, con sólo 30 minutos al día, podemos evitar o aliviar la depresión, combatir la tensión y el estrés.

Sobre el Autor

Soren Asier

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

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Beneficios de bailar salsa y otros ritmos latinos

   Si sos de esas personas que no saben en qué ocupar su tiempo libre, dado que dudan respecto de qué actividad hacer que les resulte productiva y les brinde tanto beneficios a nivel físico como psicológico, es hora de empezar a pensar en la posibilidad de desterrar la silla o el sillón que nos ata a nuestra casa, pararnos y salir a practicar un ritmo caribeño o latino en grupos abiertos o en clubs de salsa.

¿Por qué los ritmos latinos?

Tanto salsa, merengue como bachata se caracterizan por ser músicas de estilo latinoamericano lo cual las vuelve ricas en ritmo, esencia que habilita a nuestro cuerpo a ponerse verdaderamente en movimiento y obtener todos los beneficios que nuestro organismo y mente necesitan para equilibrarse y enfrentarnos a una vida más saludable.

Diferente a todo lo demás

La clave reside en que para seguir el ritmo de la música latina el cuerpo necesariamente requiere practicar un esfuerzo al dar pasos rápidos, realizar muchos movimientos de cadera, brazos y piernas que acompañen el tiempo de la canción. Ritmo que comienza a sentirse en el cuerpo y que brinda plena satisfacción.

La diversión, clave

Lejos de tratarse de una rutina de ejercicio aburrida y aplastada, bailar salsa o merengue implica una actividad donde no sólo se queman calorías y fortalecen los músculos sino que también nuestra cara se relaja al sonreír y al sentir el placer de bailar.

Tal como en otro tipo de actividades físicas, aquí también es posible lograr la estimulación cardiovascular, adquirir mayor resistencia y mejor flexibilidad, junto con las restantes capacidades físicas que se ven favorecidas (coordinación, fuerza, equilibrio y ritmo).

Los principales beneficios

Fortalece tanto huesos como músculos.

Al practicarse en parejas o grupo permite mejorar las relaciones y tratos personales.

Desestresa y libera la tensión del día a día, recargándonos de energía y vitalidad.

Mejora la postura y el equilibrio.

Fortalece la autoestima y fomenta la confianza en uno mismo.

Previene enfermedades físicas y emocionales.

Sobre el Autor

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

Cómo evitar comer mientras cocinamos

Preparar la comida puede ser todo un desafío, especialmente si nos tentamos a probar todo. Esto puede conducir a desórdenes en nuestro plan.

El acto de preparar la comida, está sumamente relacionado con la degustación. A la hora de cocinar, probamos todo, “picoteamos” y buscamos la justificación, afirmando que debemos probar todo para saber si está bien el sabor. Lo peor del caso, es que esto puede registrar una fuente de calorías extras sin que lo notemos.

Algunas ideas para que la cocina no nos tiente

Una opción fácil, es delegar la tarea de preparar la comida a otra persona. Podemos darle a otra persona las indicaciones necesarias para que prepare el plato, indicándole las cantidades de cada ingrediente, en especial del aceite.

Preparar la comida cuando tenemos menos hambre puede ser muy útil. Algunos momentos ideales para cocinar y no picotear, puede ser después del almuerzo o de la cena.

Preparar platos demás y guardarlos en el freezer es una excelente idea. Cocinamos una vez, y después en dos o tres oportunidades tenemos el plato listo, sin tener que volver a pasar por la tentación de picotear mientras lo preparamos.

Otra técnica que sirve y mucho, es mientras cocinamos degustar algún alimento bajo en calorías como pueden ser frutas cortadas, trocitos de manzana, de zanahoria, pickles o degustar un caramelo ácido. También se puede masticar chicle o cáscara de limón.

Engañar al estómago con líquido puede ser algo sumamente beneficioso. Podemos intentarlo con infusiones, caldos, jugos naturales, gaseosas y jugos light o sodas. Si la bebida tiene gas, da un efecto de saciedad mucho mayor.

Sobre el Autor

Flor Baez

Especialista en Salud y Nutrición, Florencia colabora con el blog de Factor Quema Grasa con el objetivo de brindar información de gran calidad a nuestro lector. Es también apasionada por los viajes y Licenciada en Turismo.

Consejos para comer bien y cuidar la figura

Cuidar la figura es una de las mayores preocupaciones de las mujeres. Pero, no se trata solamente de cuidar la estética, también hay que comer bien, incluyendo todos los grupos de alimentos y sin saltear comidas.

Algunos consejos

En primer lugar, tenes que tener presente, que el hecho de hacer dietas que no estén controladas por algún profesional puede traer problemas para la salud. En el caso de los más chicos, puede traer problemas de crecimiento.

Cuidado con los aderezos. Agregar mucho aderezo a la ensalada puede convertirla en un alimento tan calórico como las hamburguesas.

Para incorporar vitaminas a nuestro cuerpo, hay que comer adecuadamente y no olvidarse las cinco porciones de frutas o verduras diarias.

No dejar de lado el desayuno. El desayuno debe convertirse en la comida principal de la alimentación de toda persona.

Cuidado con las dietas muy bajas en calorías, pueden traer efectos no deseados. No hay que dejarse llevar por las dietas de moda, prometen bajar de peso rápido y fácil. Cada organismo es diferente y tiene sus propios ritmos. Lo importante es bajar con paciencia para lograr mantenerse.

No menos importante es bajar la cantidad de sal. Además de que puede traer problemas de salud como la hipertensión, se la desaconseja especialmente durante los días previos al período menstrual.

Por último, hay que recordar que la actividad física es una perfecta aliada, que permite bajar de peso, mantenerse y además mejora nuestro estado de ánimo.

Sobre el Autor

Flor Baez

Especialista en Salud y Nutrición, Florencia colabora con el blog de Factor Quema Grasa con el objetivo de brindar información de gran calidad a nuestro lector. Es también apasionada por los viajes y Licenciada en Turismo.

¿Cómo incorporar vegetales en la alimentación de los niño?

10 Alimentos Que Te Ayudan A Controlar La Ansiedad Por Comer Factor Quema Grasa ¿Qué madre no tuvo que enfrentarse alguna vez al desprecio de algún vegetal por parte de su hijo y quién de nosotros no le tuvo rechazo, durante nuestra infancia, a toda clase y tipo de verduras?. Podríamos aventurarnos a plantear que en gran medida esta problemática encuentra su origen en la falta de políticas saludables y en la concientización de parte de todos en relación a qué es mejor y qué no lo es tanto para nuestra salud.

Estrategias contra la comida chatarra

Inmersos en un mundo capitalista donde prima la comida chatarra educar a nuestros hijos e inculcarles que comer vegetales es ideal para su crecimiento se vuelve una tarea difícil pero no imposible, y nada mejor que lograrlo a través de algunas estrategias que les encantará a los chicos y que no provocará rechazo alguno.

La verdura, clave

Elegir preparaciones donde la verdura no sea del todo visible permitirá camuflarla y que los sabores se mezclen, adquiriendo los beneficios de cada uno de los alimentos.

¿Cómo lograrlo?, acá algunas ideas:

    Buñuelos y tortillas pueden convertirse en una buena opción para incluir acelga o espinaca, choclo, zapallitos, tomate, cebolla y zanahoria. El truco es cocinarlo con aceite en espray ya sea en una asadera o fuente para en horno o en una sartén en la que no se pegue la preparación.

    Empanadas de espinaca, choclo, acelga o incluso brócili procesado con queso blanco le encantará a tu hijo. Recuerda que a los niños también le gusta la comida sabrosa por eso juega con los sabores usando por ejemplo un poco de albahaca, pimienta, sal, salsa de tomate, queso entre otras opciones que realzan a la preparación.

    Hamburguesas de carne picada mezclada con zanahoria rallada y cebolla.

    Rodajas de zapallo rebosado y queso arriba.

    Ensalada de papa y zanahoria con mayonesa light.

    Milanesas de berenjena a la napolitana (salsa de tomate, queso, feta de jamón y rodaja de tomate) con puré mixto de calabaza y papa.

Sobre el Autor

Soren Asier

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

Platos para agregar legumbres a nuestra dieta

Legumbres A muchas personas les ocurre que no saben cómo incorporar a las legumbres a la hora de elaborar sus preparaciones o platos principales, o en caso de animarse a hacerlo, les queda sin sabor lo cual las conduce a considerar que son un grupo de alimentos desabridos, desestimando la posibilidad de seguir consumiéndolas.

Beneficios de las legumbres

En verdad si sabemos cómo mezclar las combinaciones ideales para que resulten exquisitos estos platos, tendremos una preparación sabrosa y podremos aprovechar todos los beneficios que aporta consumir legumbres.

Es por ello que a continuación te contamos algunas ideas para que puedas hacerte fan de este grupo de alimentos que se caracteriza por ser plantas que llevan su fruto en vainas, cubiertas con dos mitades o bisagras.

Tipos de legumbres

En lo que respecta a sus clasificaciones podemos hallar a: las lentejas, el maní, los garbanzos, las chauchas, las habas, los porotos, las arvejas, las alubias y la soja.
Hoy la estrella será las lentejas, ya que te contamos algunas opciones para utilizarlas en tus comidas:

En ensaladas

Disponer en un bol un puñado de lentejas previamente hervida y enfriadas, junto a un tomate trozado, huevo duro picado y hojas de lechuga o rúcula. Para condimentar sal, pimienta y aceite de oliva.

En hamburguesas

En un bol colocar ½ cebolla morada cortada en cubos, 2 dientes de ajo picados, ½ paquete de lentejas ya hervidas. Procesar todos los ingredientes y agregarle un huevo batido y cantidad necesaria de pan rallado. Escoge ají, pimienta y sal para condimentar. Realizar bollitos con la preparación y ubicarlo en una placa para horno lubricada con aceite en espray. Dejar 10 minutos en el horno a temperatura media.

En guisos

Hervir las lentejas, agregarle salsa de tomates, cebollas picadas en cubitos, morrón de los tres colores cortado en dados, ajo picado, rebanadas de zanahoria y el toque final: salchichas light. Usar ají, pimienta, sal y provenzal para condimentar. Dejar cocinar a fuego bajo hasta que estén las verduras tiernas.

Sobre el Autor

Soren Asier

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Qué es la dieta cetogénica?

Dieta cetogénicaTan polémica como buscadas por famosas y mujeres comunes, la dieta cetogénica es una de las que mayor cantidad de adeptos ha ganado en todo el mundo, y por eso vamos a analizar en qué consiste esta alternativa alimenticia que cuenta con una gran cantidad de ofertas, entre las que podemos mencionar por ejemplo la también conocida dieta de Atkins.

Cómo es la dieta?

Lo primero que querremos saber en este sentido es, evidentemente, en qué consiste este régimen. En líneas generales hay que decir que es un tipo de dieta que nos lleva a reducir casi completamente la cantidad de hidratos de carbono que consumimos, dado que se considera que de esa forma es posible fomentar la oxidación de grasas, y así perder peso, a final de cuentas.

Por qué cetogénica?

Si quieres saber por qué la denominación de esta dieta, tienes que tener en cuenta que así se llaman las formaciones de cuerpos que se producen como consecuencia de este tipo de alimentación. La idea es que el cuerpo recurra a ellos cuando encuentre que falta la glucosa que normalmente es aportada por los alimentos que consumimos, sobre todo los hidratos de carbono mismos.

Diferencias con la alimentación convencional

En términos totales, debemos decir que si la recomendación de 50 a 60% de las calorías totales corresponde a los hidratos de carbono en una dieta común y corriente, con la cetogénica llevamos ese porcentaje a alrededor del 10%, una verdadera locura. Incluso, en sus variantes más extremas se descarta también el consumo de frutas y/o vegetales, porque también tienen carbohidratos.
Peligro latente

Hay que tener en cuenta, finalmente, que hay dietas cetogénicas en las cuáles se recurre al ayuno como una forma de controlar el peso, e incluso de perder kilos. En ellas, la idea es formar estos mismos cuerpos cetónicos, y luego dejar de comer absolutamente para que el organismo se encargue de eliminarlos.

Sobre el Autor

Soren Asier


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4 Tipos de Dietas para Adelgazar

Estás decidida a bajar de peso, así que quieres comenzar hoy mismo con un plan de ataque a las grasas totalmente efectivo.

Así que ya tienes el primer paso cumplido: “Tomar la decisión de adelgazar”

Ahora tienes que conocer las distintas dietas que existen para que elijas la mejor para ti. Antes de decidirte por una de ellas tienes que tener en cuenta la cantidad de kilos que quieres adelgazar, la forma de tu cuerpo, el presupuesto que destinarás a ella y las actividades diarias que realizas.

4 Tipos de Dietas para Adelgazar Factor Quema Grasa Porque si no tienes en cuenta estos elementos existen muchas posibilidades de que renuncies en poco tiempo y no llegues a la meta propuesta.

Ya sea porque no tienes resultados rápidos o porque te dejan sin energía para hacer todo lo que tienes que realizar durante el día o simplemente el hecho de que no te gustan los alimentos que la componen es razón suficiente como para renunciar a una dieta.

Por lo tanto es fundamental que te tomes el tiempo y elijas el tipo de dieta más adecuado para ti.

Lo más aconsejable es que no te dejes llevar por las dietas rápidas y desequilibradas sino que elijas aquellas dietas sanas que podrás continuar en el tiempo.

Logrando adelgazar  y mejorar tu salud al mismo tiempo.

Tipos de Dietas Sanas

Existen muchos tipos de dietas pero aquí te vamos a presentar 4 tipos de dietas sanas. Se trata de la dieta mediterránea, la japonesa, la vegetariana y la macrobiótica.   

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es muy deliciosa porque tiene influencias griegas italianas y costeñas. Es considerada por la OMS como la dieta más sana y equilibrada del mundo por los ingredientes que la componen.

La filosofía de este tipo de dieta para bajar de peso es consumir los productos locales que sean de temporada. Entre sus ingredientes principales se encuentran los siguientes: Pescados, carnes magras en muy baja cantidad, pastas, abundantes ensaladas verdes, quesos frescos, aceite de olivo, pan tipo baguette o pita, vino tinto, aceitunas, frutas secas y ciertos vegetales muy específicos como espárragos, berenjena, ajo, cebolla, jitomate y alcachofas.

Dieta japonesa

En este tipo de dieta los alimentos tienen poca cocción. La mayoría de los menús que componente una dieta japonesa está basada en el arroz cocinado al vapor acompañada de pescado, carnes magras cocinas preferentemente al horno y vegetales crudos.

Un detalle a tener en cuenta es que mientras más vegetales crudos y carnes asadas consumas, menos grasas ingresarán a tu cuerpo permitiéndote perder peso en poco tiempo.

Dieta Vegetariana

La versión ovo-lacto-vegetariana es la que mayor adeptos ha ganado en los últimos tiempos. Una de las razones es que puede ser más equilibrada y facilita las opciones de comida.

La filosofía de este tipo de dietas es evitar por completo cualquier alimento animal.

Entre los ingredientes principales de una dieta vegetariana para bajar de peso se encuentran los vegetales, las frutas y los derivados de origen animal como la leche, el queso, la miel y el huevo.

Dieta macrobiótica

Este tipo de dieta es la más estricta de todas. Los ingredientes principales son las frutas, verduras y cereales locales con certificado orgánico.

Como son completamente naturales tienen que ser consumidos dentro de una semana de recolectados y no llevan cocción por lo que no permite la consumición de carne.

Elige la que más se adapta a ti y acompáñala con ejercicios, lograrás quemar grasa y tener un vientre plano a través de una vida completamente sana.

Sobre el Autor

Miriam Rivas

Ser madre de 4 niños le ha dado a Mirian una experiencia de vida que valoramos mucho en Factor Quema Grasa. Comparte muchas de los problemas y dudas que pueden enfrentar los usuarios. Es por eso que se ha unido a nuestra aventura para brindarles la mejor información posible en cuanto a alimentación sana y pérdida de peso.

Quema Grasas Natural

A continuación te presentaré algunos alimentos que contienen propiedades específicas para ayudarte a quemar la grasa de manera natural y deliciosa.

Se trata de una lista de alimentos que te ayudarán a quemar más grasa de la cantidad de calorías que aportan. No se trata de magia ni pastillas milagrosas sino de beneficiarse de las propiedades que la naturaleza te ofrece para llegar a tu peso ideal y deshacerte del exceso de grasa en tu cuerpo.

Los alimentos que debes añadir a tu dieta diaria para empezar a quemar grasa son:

La manzana. Te hará sentir satisfecho por más tiempo, es baja en calorías y especialmente las verdes son eficaces en el proceso de quemar grasa. La cáscara te aportará fibra y por ser principalmente agua, te ayudarán a eliminar la grasa ingerida con otros alimentos.

La alcachofa. Tiene propiedades diuréticas y desintoxica el hígado. Ideal para quienes padecen hígado graso y en general para los que deseen quemar grasa de manera natural.

La zanahoria. Fibra y agua. Un poderoso quema grasas natural si se consume cruda. Puedes combinarla con otros alimentos quema grasa pero no abusar ya que también tiene un alto contenido calórico y azúcar.

La piña. Ayuda a combatir la retención de líquidos, a sentirte satisfecho y a elminar las grasas acumuladas. Alta en antioxidantes.

La lechuga. Muy baja en calorías, alta en fibra y constituida en su mayor parte por agua es un excelente alimento que puedes y debes incluír en tu dieta diaria.

Las fresas. Propiedades diuréticas y altas en fibra. Ten cuidado: no las comas con crema y azúcar, ya que esto en lugar de ayudarte a quemar la grasa, tendrá el efecto contrario. Mejor un agua de fresas o en una ensalada sin aderezo.

El apio. Uno de los mejores diuréticos, te ayuda a desintoxicarte y a evitar la retención de líquidos. Añádelo a tus infusiones o jugos y obtendrás muy buenos resultados.

El huevo. Aunque no lo creas, por su alto contenido proteico y de minerales te ayudará a quemar la grasa (los lípidos) que no necesitas. Además, si se comen con moderación (uno o dos huevos al día 2 o 3 veces por semana) te ayudan a mantener estables los niveles de colesterol bueno (recuerda que hay colesterol bueno y colesterol malo).

El limón. Eficaz quema grasas natural en el proceso digestivo. Además ayuda a estimular al hígado para mejorar su funcionamiento. Cuidado con el consumo ya que puede provocarte acidez o irritación estomacal.

El salmón. Incrementa la utilización de la grasa como fuente de energía y acelera así la quema de grasa durante el ejercicio.

Té verde y té rojo. Ambos excelentes alternativas para quemar grasa de manera natural y deliciosa. Además de ser antioxidantes y contener otra gran variedad de propiedades que benefician enormemente al organismo. Se recomienda el consumo diario.Como siempre, recuerda que el ejercicio y una dieta balanceada deben ser la clave para lograr tus objetivos y estar en forma.

Comidas refrescantes y sin calorías para el verano

En verdad el verano es una época en donde podríamos pensar que hacer dieta resulta algo sencillo ya que evitamos los guisos y las preparaciones abundantes, sin embargo, también no podemos negar que se trata de una época en la que es muy frecuente que nos tentemos con el helado y los batidos, lo cual no está mal si lo hacemos de vez en cuando como un gustito. Sin embargo, si es cosa de todos los días las consecuencias serán inevitables, y nuestro peso subirá rápidamente a causa de la cantidad de calorías que este tipo de alimentos posee.

Alternativas a los batidos tradicionales

Es por ello que a continuación queremos compartir con vos algunas opciones alternativas a los batidos tradicionales, que no dejan de ser exquisitas pero cuyo valor energético es muy bajo, de allí que resultan una buena colación para todos los días.

Opción 1

Ante todo cabe desterrar una vieja creencia en relación al licuado de banana, dado que generalmente se asocia a esta fruta con la idea de muchas calorías se considera que este tipo de preparaciones está prohibida dentro de una dieta. Y en verdad resulta algo totalmente permitido, el truco reside en las proporciones de cada ingrediente para lograr un batido rico y bajo en calorías. ¿Cuáles son las medidas ideales para armar este licuado?: ½ vaso de leche descremada, 5 cubos de hielo, media banana (o una de tamaño pequeño) y listo el refresco individual bajo en calorías y super proteico, lo cual estimulará tu gasto calórico.

Opción 2

Otra opción es licuar ¼ de gelatina sólida del sabor que más te guste, en su versión dietética, junto a ½ vaso de yogur descremado de igual gusto y 5 cubos de hielo. Verás que la consistencia final es similar a la de una mousse lo cual lo vuelve muy tentador. El toque final podría lograrse incluyendo algunas frutillas trozadas o unos gajos de naranja o mandarina.

Opción 3

Y por último una excelente y sana opción; licuar ½ vaso de yogur descremado de sabor frutilla junto con 6 frutillas y 5 cubos de hielo. Cuando ya esté servida la preparación en un vaso o copa, agregarle 3 cucharadas de mermelada de frutilla light, lo cual permitirá crear un colchón de frutas excepcional.

Sobre el Autor

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

Aloe vera para adelgazar

Nuestro objetivo es adelgazar pero sin perjudicar nuestro cuerpo. Algunos productos pueden no ser tan confiables como otros. Incluso serán más efectivos unos que otros. Esa es la realidad, y cada quien opta por escoger lo que más le conviene según su disciplina, el dinero que dispondrá y el tiempo que invertirá en su nueva forma de vida. Los productos naturales suelen ser benéficos para el cuerpo, además de que conseguirlos es bastante sencillo. Podemos tomarlos en casa, junto con algún alimento o en preparaciones diversas, y, de esta manera, escapamos a las dietas monótonas y aburridas. Desintoxicar con aloe vera. Para todos los que no sabían, el aloe vera es una planta ideal para los que desean perder peso, porque es capaz de disminuir la hinchazón allí donde más nos disgusta, en la zona abdominal. Fuera de esto, es excelente para depurar el colon y efectiva si quieres decirle adiós al estreñimiento. Tienes además muchas opciones si lo deseas consumir, porque puedes tomarlo preparado en zumos con limón o bien tomarlo en cápsulas, todo dependerá si tu organismo es más afín a los productos naturales o si tolera sin problemas las cápsulas. En lo que respecta a estas últimas, tienes que saber que al tomarlas, eliminarás el exceso de grasa de tu cuerpo, porque son laxantes y digestivas. Pero cada comprimido no solo está compuesto por extracto de aloe vera, sabrás que pueden tener gelatina, lecitina, aceite de soya o cera de abeja. Licuados con limón y miel. Ahora bien, la otra opción que puedes incorporar a la dieta que lleves y servirá, junto con tu rutina de ejercicio, para adelgazar de forma efectiva, es tomar un licuado de sábila y limón. Por eso, pon atención, ahora te indicaremos cómo prepararlo en casa. Es fácil y rápido. Primero que todo, tienes que tener en casa una cucharada de miel, un zumo de limón y una hoja mediana de aloe. Ahora toma la hoja de aloe vera y retírale las espinas, luego, con cuidado, la cortas en pequeños trozos. Las llevas después a la licuadora y le añades el zumo de limón y la cucharada de miel. Por último, pones un colador para que en tu vaso quede el licuado definitivamente libre de cualquier resto. La idea es que tomes el licuado una hora y media antes de tu desayuno. Puedes también sustituir, si es tu deseo, la miel por jalea real, incluso juntarlas y llevar ambos al zumo para darle un sabor mucho mejor. Otras recetas también aconsejan usar un vaso de agua, un zumo de toronja o la fruta que más sea de tu agrado. Las opciones pueden ampliarse de acuerdo a tu dese de experimentación. Al tomar en ayunas el licuado lo que conseguimos es depurar el organismo y desintoxicarlo, todo de manera natural. Pero tienes aún más opciones para tomar el aloe vera, pues es posible, incluso, tomarlo en jarabe de sábila o en infusiones. Estas últimas bebidas son perfectas para tomar en la noche, sobre todo cuando hace frío, porque pueden reconfortar nuestro cuerpo y brindarnos un descanso adecuado. Así que es momento de tener dentro de nuestra dieta natural el aloe vera, en la presentación que más nos guste: comprimidos o en licuados.

 Sobre el Autor

 José Escobar José Escobar Escritor, editor y periodista, José Escobar es reconocido en el mundo de la literatura. Una de sus libros ha sido recompensado con el Premio Nacional Jorge Gaitán Durán en el 2010. Desde hace unos meses, se ha unido al equipo de Factor Quema Grasa para brindarnos los mejores consejos sobre dietas, perder peso, estilo de vida saludable y salud.

Licuados ricos y con pocas calorías

Una buena opción para merendar en verano o para una tarde distendida mientras charlamos con amigos, es tomar un licuado. Los licuados dan sensación de saciedad y si los preparamos adecuadamente aportan gran cantidad de nutrientes.

Los licuados pueden prepararse para todos los gustos… con frutas, con hortalizas, dulces o salados. Pero si estamos a dieta, lo mejor es tomar un licuado light.

Licuados con pocas calorías

Licuado blanco

Este se prepara con banana, durazno, pera, leche descremada, esencia de vainilla y edulcorante a gusto. Contiene tan solo 90 calorías por vaso.

Piel bronceada

Otra opción que además ayuda a mejorar nuestro color de piel es preparar nuestro licuado con zanahorias, manzana, sal, pimienta, hielo granizado y germen de trigo. Este licuado tiene tan solo 55 calorías por vaso.

Refrescante de café

Para los amantes del café, la opción es preparar café con semillas de cardamomo agregadas en el filtro. A continuación licuar medio litro de café frío con dos bochas de helado light, se recomienda de sabor chocolate, vainilla o dulce de leche. Agregar dos cucharaditas de cacao amargo, canela y servir con hielo granizado. Esta delicia tiene tan solo 75 calorías por porción.

No olvidar

Para preparar un licuado con pocas calorías algunos consejos a tener en cuenta son: usar siempre leche descremada o agua. Debemos reemplazar el azúcar por el edulcorante. Y el último secretito… al poner hielo granizado estamos dando más volumen sin aportar calorías!

Sobre el Autor

Flor Baez

Especialista en Salud y Nutrición, Florencia colabora con el blog de Factor Quema Grasa con el objetivo de brindar información de gran calidad a nuestro lector. Es también apasionada por los viajes y Licenciada en Turismo.